ile w jednym

[...] wiosłem jest tak, ze ja ładuje na sztangę (20kg) ciężar i to jest w sumie to co mam. Sztanga opiera się jednym końcem o podłogę więc ciężar jest mniejszy pewnie. Nie wiem ile, ale chyba ok 40kg bedzie Właśnie jestem po bieganiu. Po poniedziałku czuje nogi cały czas, a po wczorajszym plecy i lekko barki. Dzis barki czułam nawet podczas [...]

[...] wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo %-) Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy kiedykolwiek doczekamy sie jakiegos startu? Bo narazie to sie tylko data w temacie zmienia 8-) Ile jeszcze to nie ma określonego [...]

Xzaar pokazałem Twoją metamorfozę moim znajomym - wszyscy jednym głosem że jesteś "zakapior" i nie chcieliby spotkać Ciebie w ciemnej uliczce;-) Jak by nie patrzył ładny pokaz siły zrobiłeś filmikami powyżej. Ciekawe o ile więcej mocy byś zyskał jak byś dobił mięśnia do 110-120 kg. Daje do myślenia;-)

[...] najwieksze ciezary, polecam polpowtorzenia, powtorzenia oszukane, jak ktos ma wolniejsza przemiane to moze sobie dokladnie cwiczenia wykonywac ale nie ektomorfik tylko trzeba ostroznie z tymi ciezarami, postempujcie tak a efekty beda o ile treningi beda systematyczne, z uporem. To tyle co moge narazie pomoc, zycze sukcesow i pozdrawiam wszystkich

[...] takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam chudnac(kiedy ja widze postepy,chocby to,ile pompek moge wykonac) Powiedzialam mu o swoim planie,o tym,ze sporo czytalam itd. Lecz on upieral sie,ze nie mozna wszystkiego cwiczyc na jednym treningu ,ze to co pisze w [...]

Ile razy w tygodniu robisz teraz WL , bo widzę że po jednym dniu przerwy znowu klata...?

[...] ćwiczeniu w stosunku do moich oczekiwań. Męczy barki strasznie. Z jednym odważnikiem też jest niezłe. W sumie nie wyobrażam sobie jak Darek Waluś robi to z dwoma odważnikami, bo tam trzeba machnąć między nogami pod ukosem. Chyba, że robi to z martwego punktu (+5 do trudności) A jak myślicie ile tam ma w kulach w double snatch? 2 x 28 czy 2 x 32?

[...] korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na 2-tygodniowym balowaniu zalezy praktycznie jedynie od Twojego organizmu. Nie przesadzajmy jednak. Jak slusznie stwierdziles niezbyt to sportowe [...]

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

[...] nie liczona (zdarzyło się to po raz pierwszy), bo w życiu tak źle nie znosiłam @. Co to się stało to nie wiem. Nie pomagały tabletki, cała noc z głowy. Jadłam czysto i tyle ile dałam radę - na pewno za mało. Trening zważając na "te okoliczności przyrody" poszedł w miarę ładnie. Jutro dla odstresowania zrobię dodatkowo jogę. Zmieniony przez - [...]

[...] oraz proteiny. Warzywa i proteiny! O tym autor nie wspomina, a to zupełnie obala tezę o zakwaszeniu organizmu, przez te dni warzywno/proteinowe można jeść tyle warzyw ile się chce poza paroma zabronionymi (kukurydza, ziemniaki, fasola, ryż i parę jeszcze innych) natomiast polecane są właśnie warzywa zielone, można się najeść do woli choćby [...]

Bo Wy uważacie, że niedożywienie to jedynie taki stan, kiedy ktoś już się przewraca z głodu. Ja uważam że to stan, w którym organizm nie dostaje tyle składników odżywczych ile potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jak napisałam wcześniej, między grubasem który nie może się ruszać a anorektykiem który się przewraca z braku sił jest jeszcze [...]

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] o co mi chodzi. Miałem przebiec te 25km i akurat mijałem swój blok ale stwierdziłem, że się zmuszę jeszcze i dołożę dodatkowy kilometr dla psychicznego dopingu. Wyszło tyle ile powyżej. Może jakbym tu wrzucił kolejny żel to bym jeszcze pobiegł ale już też miałem parcie zarówno jedynki jak i dwójki (które notabene od razu się uspokoiło jak [...]

[...] którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co jest bardzo ważne! - sprawdzenie swojego aktualnego stanu w kategorii waga/wzrost - oblicza wskaźnik BMI, za pomocą [...]

[...] mnie powstrzymać. I tak dobrze, że skończyło się tylko po jednym McFlurry. Na kolację jeszcze domowe zapiekanki z ciabatty z pieczarkami, cebulą, oliwkami i serem. Nie wiem ile dziś pochłonąłem i nawet nie chcę wiedzieć, pewnie z 5-6 tysi jak nic. Pora znów skupić się na diecie, bo w końcu to dziennik redukcyjny, a od dwóch dni wręcz oddycham [...]

Maz zabral zone na pierwsza w jej zyciu partie golfa. Oczywiscie pierwsze uderzenie zony w pileczke i? okno stojacego obok pola golfowego domku zostaje rozbite. Maz troche sie zdenerwowal: - Mówilem zebys uwazala a teraz trzeba bedzie tam isc przepraszac i moze nawet zaplacic Tak, wiec golfisci ida do domku i pukaja w jego drzwi. Dochodzi ze [...]

[...] Zacznij od wypowiedzenia dzisiejszej daty, a potem powiedz ze smutkiem: To moze byc moje ostatnie zamowienie... 25. W srodku zamowienia powiedz Moglby pan (Moglaby pani) chwile zaczekac i odejdz od telefonu na jakies 5-10 minut. 26. Jako pierwszy dodatek podaj pieczarki, a na koncu rozmowy wyraznie powiedz: Tylko bez pieczarek prosze! Rozlacz [...]

[...] pekiem kluczy przy pasie, pali bata i przyglada sie w wielkim zdziwieniu przyobranemu w zlote szaty nowo przybylemu. -Witaj świety Piotrze. Przybylem do przybytku ojca, spelnilem juz swoja posluge na ziemi. Piotr na to: - A kim ty wlasciwie jestes? -Jak to kim... To ja JP2. Namiestnik Boga nie Ziemi... Pasterz narodow... Twoj nastepca... -Co Ty [...]